“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生

“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

” 好洒脱的心境。

大文豪苏东坡一生虽常处逆境，却始终豁达，这也许与他长期坚持跑步有关。

苏东坡不仅是诗人、美食家，同样也是一位跑者。

他每天早上跑步5公里，成就了“千古一人”。

运动能调动起身体中的每个细胞，整个人都会兴奋起来，最 有 效产生多巴胺的运动是跑步。

他曾说 ：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之。

头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣”。

跑步早期源于人类在草原上躲避掠食动物追捕和进行狩 猎的需要，因此在人类的进化中扮演着重要的角色。

如今的现代人都非常重视身体的健康，大多人都有体育锻炼。

挥汗如雨时，有时候也是痛苦的一件事。

卷腹到肚皮酸痛、下蹲到无法直立……，这绝 对不是让人感到舒服的事。

运动后的肌肉会有酸痛感，为什么会出现这种感觉？原来，运动会导致大量的乳酸增加，刺 激肌肉神经从而引起酸痛。

有什么办法缓 解呢？可以用热疗来促 进 血 液 循 环、放松肌肉，如洗个热水澡，或者局部热敷；或自行按 摩酸痛部位肌肉，或借助滚轮式的按 摩工具，使肌肉放松来缓 解酸痛感；听说王。

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也具备以上作用；还有拉伸也可有 效缓 解，不过这种酸痛属于正常现象，也不必害怕。

人的一生都不是一帆风顺的，多锻炼一下身体，像苏东坡一样，既能保持身体的健康，又能保持愉快的心情，何乐而不为呢？ 历史随心看，分享好看历史